Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu 50% bis 60% aus Wasser, bei Säuglingen und Ausdauersportlern sind es sogar über 70%. Wasser ist für sämtliche Stoffwechselvorgänge im Körper notwendig. Wasser übernimmt unter anderem die Lösung und den Transport von Nährstoffen zu den Zellen, sowie die Regulierung der Körpertemperatur.

Wieviel Wasser braucht der Körper?

Dem Körper sollten täglich mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zugeführt werden. 1,5-2 Liter sollten in Form von Getränken aufgenommen werden. Der Rest ist in der Regel bereits in der Nahrung enthalten. Bei Sportlern ist der Flüssigkeitsbedarf – also der Bedarf an Wasser – erhöht. Besonders unter Leistung verbraucht der Körper viel mehr Wasser. Bestes Beispiel ist das Schwitzen beim Sport.

Wasser bringt Mineralstoffe

Des weiteren ist Wasser ebenfalls ein wichtiger Lieferant für Mineralstoffe, wie Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Nicht nur Mineralwasser enthält diese Mineralstoffe. Praktisch in jedem Wasser oder Saft sind Mineralstoffe in unterschiedlichen Mengen enthalten.

Ohne Wasser geht es nicht

Wasser ist die Basis der Sportnahrung. Ohne Wasser geht gar nichts! Bei Nahrung denkt man nicht unbedingt an Wasser, aber wenn der Körper Wassermangel erleidet, leidet die körperliche Leistungsfähigkeit sofort. Bereits ein halber Liter verlorene Flüssigkeit durch Schwitzen führt zu einer Verminderung der Leistungsfähgkeit. Während Sportler also durchaus längere Zeit auf Nahrung verzichten können und weiterhin Leistung bringen können, muss Wasser auch während des Trainings oder des Wettkampfs aufgenommen werden.